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आहार और जीवन शैली में कुछ बदलाव मनोदशा और समग्र मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं.
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यहां हम बता रहे हैं हेल्दी मेंटल हेल्थ के लिए लाइफस्टाइल से जुड़े कुछ बदलाव. जो कर सकते हैं मदद.
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नियमित व्यायाम
यह मानसिक और चिकित्सीय लाभों से जुड़ा है, जो मनोरोग और न्यूरोलॉजिकल बीमारियों के खिलाफ सुरक्षात्मक रूप में काम कर सकता है.
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BDNF एक ही न्यूरोट्रॉफिक कारक है जो एंटीडिपेंटेंट्स को अपग्रेट करता है.
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व्यायाम से मस्तिष्क-व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफिक कारक (BDNF) और अन्य वृद्धि कारक के स्तर में वृद्धि होती है, जो अवसाद दूर करने में मददगार हैं.
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भोजन आपकी मनोदशा, व्यवहार और अनुभूति से जुड़ा है. आहार पर ध्यान दें, क्योंकि कई पोषक तत्व न्यूरोप्रोटेक्टिव होते हैं.
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विटामिन डी, फोलिक एसिड और आवश्यक ओमेगा -3 फैटी एसिड मानसिक तनाव को कम कर सकते हैं.
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ओमेगा -3 स्तर अवसाद और सिज़ोफ्रेनिया जैसे दोनों विकारों में अधिक लक्षण गंभीरता के साथ सहसंबद्ध होते हैं.
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शराब का सेवन कम करें और धूम्रपान छोड़ दें. ये अस्वस्थ आदतें आपके मानसिक स्वास्थ्य को बिगड़ने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं.
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